Comprendre et gérer le stress

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Point réglementaire

Article L.4121-1 du Code du Travail
L’employeur prend les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs.

Objectif

Comprendre le mécanisme du stress
Savoir se relaxer sur son lieu de travail
Acquérir des outils simples de relaxation

Participants et prérequis

Tout salarié. Aucun prérequis.

Programme

Introduction : la relaxation en général
Le stress :
– Définir le stress
– Le mécanisme du stress, les causes et ses effets
– Le stress « bénéfique »
– Trucs et astuces pour se détendre
Les différentes techniques de relaxation
La pratique :
– Relaxation dynamique / énergétique
– Techniques respiratoires élémentaires
– Détente mentale
– Développer sa concentration
– Exercices simples et utilisables sur son lieu de travail

Alternance de théorie et d’exercices pratiques

QCM de validation

Pédagogie

Méthodes pédagogiques
Echanges, partage d’expérience, apports théoriques, exercices pratiques.
Matériel pédagogique
Vidéoprojecteur.
Intervenant
Formateur expérimenté, spécialiste des RPS
Validation des acquis
Attestation individuelle de formation